1.睡觉时不要趴着睡，枕芯不要太高、太结实或太平，防止和减少急性损伤，如防止吊物，不需要紧急刹车等。，防止寒冷、潮湿和寒冷，防止深夜，早上洗澡或被风吹冷.感冒会收缩一些血管，减少血液，阻碍组织代谢，消除废物，阻止皮肤因湿冷而挥发，及时治疗局部感染等疾病，纠正不良姿势，减少劳损，每次低头或抬头1-2小时。应该做颈部活动来减少肌肉紧张.预防颈椎病的发生，最重要的是要改善座位的姿势，在艰苦奋斗的时候，也可以中断做肩颈运动。
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