孩子还小，可能靠嘱咐孩子可能不太理解，建议家长首先做好表率，给孩子演练，边演练边讲解，让孩子跟着大人学，多训练几次，耳濡目染，慢慢她就记住了，就会改掉自己原来的习惯。10岁的小孩子正是长身体的时候，建议给孩子适当的补充营养，适当的补充钙锌等微量元素，还要注意让孩子多吃新鲜的水果蔬菜，适当的补充维生素。这样有助于孩子的身体的生长发育。