美国、芬兰、瑞典三国联合对4000余名男女长达12年的研究发现，疏离群体的人患严重疾病或在此期间死亡者，比社会活动活跃的人高出2倍，并且人与社会疏 离越远，患病率与死亡率就越高。因为者下丘脑活动增强，有害物质分泌增加，可影响、心跳和情绪，降低机体免疫力，使人多病体衰。
所以，为了摆脱孤独对健康的影响，应该增加人际交往，包括联系旧相识、结交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。
此外，在平时多摄取优质蛋白质及富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等，同时根据自身特点，选择适宜的活动，如跑步、书法、种花草等，以改变孤独状态，达到消乏、怡情、养性的目的。