你好；早起或者晚上回去后连续运动至少半个小时以上，是连续运动多喝水，不仅能有饱腹感，而且能帮助体脂燃烧畅通肠胃祝您健康。
正确的减肥必须在的基础之上’，运动和营养餐减肥是健康安全的，其他都是有副作用的，伤害的是身体，得不偿失
你好；建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
你好，你这种情况，建议你合理饮食和做有氧运动，多吃维生素丰富的青菜水果。