14岁建议营养均衡有利于身体的长高。 14岁一般正处于青春期，这时候的增长速度是比较快的，在饮食方面应该要注意营养均衡，可以多吃一些优质蛋白的食物，比如牛奶、鱼类、鸡蛋等，另外身体的发育对钙质的需求也比较高，建议平时多吃一些含钙的食物。长高除了和营养有关系以外，还应该要适当的进行运动，尤其是做一些跳跃的运动，平时要早睡早起。
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