你好，我是张燚营养师，学习食品七年，从业营养领域四年，致力于母婴营养，减肥，以及一些慢病的营养调节。一般睡前两小时以前运动一下对我睡眠是有帮助的。刚运动完几本睡不着，此刻神经较为激动。假如是习惯早上运动最好下午睡一觉，那样避免下午困，工作效能底，也可以预防夜里刚回家立即睡了。有一些运动是促进睡眠，适宜睡前一到半小时做的，例如助眠瑜伽，冥想什么的活动，可以试着。
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